14.05.10 Al comienzo el organismo utiliza en primer lugar los glúcidos. Sólo después de un cierto tiempo comienza a quemar los áidos grasos y continúa aún después de interrumpir el ejercicio.
Así, el ejercicio que mejor quema las grasas es el inferior al 50% de nuestra capacidad y debe mantenerse durante bastante tiempo (recomendable un mínimo de 30 minutos). Cuando hacemos un ejercicio intenso, un aeróbico a ritmo alto por ejemplo, se devoran rápidamente todas las reservas glucídicas, con lo que nos agotamos rápidamente y nos vemos obligados a detenernos.
Error: no sólo no hemos quemado muchas grasas, sino que nos arriesgamos a un desfallecimiento, nos deshidratamos y nos quedamos hambrientos. Esta sensación de estar muerto de hambre nos empuja a comer y nos devuelve al ciclo de insulina-almacenamiento.
Por lo tanto, mucho ...
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